वजन घटाने के आसन तरीके। महिलाएं आसानी से घटा सकती हैं अपना वजन
Diet Plan का महत्व वजन घटाने में अधिक होता है, health expert की माने तो वो बताते है, कि वजन घटने में डाइट का असर 70 प्रतिशत होता है, और व्यायाम का सहारा 30% लेना पड़ता है
वजन घटाने वाले भोजन की सूची
- हरी सब्जियां
- बीन्स
- गाजर
- मूली
- केला
- लौकी
- चुकंदर
- संतरा
- कद्दू
- पपीता
- कीवी
- अनार
वजन घटाने वाला खाना
- एरोबिक और कार्डियो एक्सरसाइज को अपनी लाइफ में शामिल करें. साइकिल चलाना सबसे अच्छा कार्डियो एक्सरसाइज है.
- रोजाना एक्सरसाइज या व्यायाम करें. कम से कम 100 से 200 कदम पैदल चलें.
- खाना खाते समय दूसरा कोई काम न करें. खाना अच्छी तरह से चबाकर खाएं.
- खाना एक बार में बहुत अधिक न खाएं. थोड़ा-थोड़ा खाएं, दिन में कम से कम 3 बार अधिकतम 4 बार खाएं.
- नमक की मात्रा खाने में कम करें.
- शुगर का सेवन कम से कम करें.
- खराब फैट वाले फूड का सेवन कम करें. हेल्दी फैट को डाइट में शामिल करें. हेल्दी फैट के लिए अपने खाने में, जैतून का तेल, नारियल तेल, अंडा, पनीर, दूध, दही शामिल करेंगे तो अच्छा रिजल्ट मिल सकता है.
- प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम से कम करें. कार्बोहाइड्रेट्स फूड का सेवन कम करें.
- हरी सब्जियों को शामिल करें. सलाद के तौर पर गाजर, मुली, बिट जयसी सब्जियों का शामिल करें. प्याज, मूली, गाजर, शकरकंद इत्यादि.
- डाइट में साबुत अनाज जैसे गेहूं, जौ, बाजारा, चना को शामिल करें.
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अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम करना।
जिसके पास व्यायाम करने क लीये टाइम नही :
कुछ लोग अपने काम में बोहोत बिजी होते हैं, जहां उनको एक्सर्साइज करने के बिल्कुल टाइम नहीं होता, कहीं पे घूमने नहीं जा पाते ये वो लोग जो बिना मेहनत किए, बिना एक्सर्साइज किए पतले होना चाहते हैं ये समस्या ज्यादा तरद महिलाओं को आती है,पर अब महिलाएं आसानी से घटा सकती हैं अपना वजन वो सभी लोग Morolife यूज कर सकते हैं। इसे ईस्तेमाल करने से आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते हो, प्रोडक्ट को यूज करेके आप पतले हो जाआओगे। जो आपको प्राकृतिक तरीके से पतला बनाता है, और कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होने देता, इसका आप 3 से 6 माहिने का कोर्स करके बहुत अच्छा परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। ये मोटापा कम करने का रामबन इलाज है। तो इसमे वो लोग हैं जो कभी एक्सरसाइज नहीं करते, और वो हाउस वाइफ जो पतला होना चाहती है।उन सबके लिए ये बहुत अच्छा तारिका है
Morolife के फायदे
इटली के सिसली गांव में इक विशेष फल की फसल होती है, जिसका नाम है रेड ऑरेंज। ये फल सिर्फ इटली में ही लगता है, और इस फल की इक खासियत है, कि इसे खाने से वजन कम होता है। जिहा आपने सही पढ़ा। इटली में लोग इसे वजन घटाने के लिए खाते हैं। और इसका बहुत अच्छा परिणाम है। पर अगर हम और आप को ये फल खाना है, तो सीधे इटली में जाना पड़ेगा, और ये तो अंगूर खट्टे हैं वैसी वाली बात हो गई। भला एक फल खाने के लिए इतना दूर कोन जायेगा, है ना। तो इसी फल को सीधे इटली के सिसली गांव से उठा के एक उत्पाद के रूप में हम सब को उपलब्ध कराया है एमआई लाइफस्टाइल कंपनी ने और उसको नाम दिया है मोरोलाइफ।
तो ये उन सभी लोगों के लिए वजन घटाने का आसन तारिका है, जो लोग बिना मेहनत किए पता लगाना चाहते हैं,
निष्कर्ष:
हमें उम्मीद है कि “वजन घटाने के आसन तरीके” इस लेख ने आपकी मदद की है! और वो महिलाये जिन्हें कहीं बाहर जाने का मौका नहीं मिलता, इस वजह से मोटापा आ जाता है, पर अब इस ब्लॉग को पढ़ के महिलाएं आसानी से घटा सकती हैं अपना वजन नीचे टिप्पणी में अपने विचार छोड़ दें! वजन कम करने के लिए और टिप्स और ट्रिक्स जानने के लिए, mjkeBlogs के लेख पढ़ते रहे। thank you.
FAQ
वजन घटाने के लिए पानी कैसे पिये ?
वजन घटाने के लिए पानी पीना बहुत जरूरी होता है, ये हमारे शरीर में जो अनवांटेड चीज होती है उन सबको बाहर निकालने का काम करता है, और हमारी बॉडी को डिटॉक्स करता है, पानी थोड़ा थोड़ा करके पिये, उउस आपके शरीर को ज्यादा फायदा होता है, जल्दी में ना पिये।
वजन घटाने के लिए क्या सिफ़रीश की जाती है ?
वजन घटाने के लिए दिन कम से कम 20 मिनट की जरूरत चाहिए, समय पर और घर का बना खाना खाए, कुछ फल खाए, और अच्छी नींद ले, इससे आप एक अच्छी सेहत बनाए रख सकते है
Belly फैट कैसे कम करे
Belly fat कम करने के लिए आपको बाहर का वड़ापाव, बर्गर, पिज़्ज़ा ये सब चिजे छोड़ कर घर का खाना खाना स्टार्ट करने से आपका पेट Belly fat से slim body में Convert हो जायेगा
वजन कम करने की exercise
वजन कम करने के लिए आप Daily 20-minute Core & Plank Exercise करेंगे तो आपको best result मिलेगे
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