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वजन घटाने के आसन तरीके। महिलाएं आसानी से घटा सकती हैं अपना वजन

फिट और पतला दो शब्द हैं जिनके बीच एक बड़ा अंतर है। हालाँकि, यदि आप अपने दोस्तों से पूछते हैं, की,वजन घटाने के आसन तरीके। तो वे वजन कम करने की बात करते समय उनका परस्पर उपयोग कर सकते हैं। यह दुर्भाग्यपूर्ण है क्योंकि बहुत से लोग सोचते हैं कि अपना वजन कम करना स्वस्थ बनने और अपनी सर्वश्रेष्ठ शारीरिक फिटनेस तक पहुंचने के बजाय छोटे ड्रेस आकार में फिट होने के बारे में है।
नमस्कार मैं Machhindra Jadhav आपका स्वागत करता हु मेरी वेबसाइट पर जिसका नाम Mj-ke-blogs आज के ब्लॉग में, मैं आपको अपना वजन घटाने के बहोत आसान तरीके बताऊँगा और ये भी बताउंगा की कैसे महिलाएं आसानी से घटा सकती हैं अपना वजन तो ये ब्लाग पूरा पढे.

वजन घटाने के आसन तरीके। महिलाएं आसानी से घटा सकती हैं अपना वजन

Diet Plan का महत्व वजन घटाने में अधिक होता है, health expert की माने तो वो बताते है, कि वजन घटने में डाइट का असर 70 प्रतिशत होता है, और व्यायाम का सहारा 30% लेना पड़ता है

वजन घटाने वाले भोजन की सूची

  • हरी सब्जियां
  • बीन्स
  • गाजर
  • मूली
  • केला
  • लौकी
  • चुकंदर
  • संतरा
  • कद्दू
  • पपीता
  • कीवी
  • अनार

वजन घटाने वाला खाना

  • एरोबिक और कार्डियो एक्सरसाइज को अपनी लाइफ में शामिल करें. साइकिल चलाना सबसे अच्छा कार्डियो एक्सरसाइज है.
  • रोजाना एक्सरसाइज या व्यायाम करें. कम से कम 100 से 200 कदम पैदल चलें.
  • खाना खाते समय दूसरा कोई काम न करें. खाना अच्छी तरह से चबाकर खाएं.
  • खाना एक बार में बहुत अधिक न खाएं. थोड़ा-थोड़ा खाएं, दिन में कम से कम 3 बार अधिकतम 4 बार खाएं.
  • नमक की मात्रा खाने में कम करें.
  • शुगर का सेवन कम से कम करें.
  • खराब फैट वाले फूड का सेवन कम करें. हेल्दी फैट को डाइट में शामिल करें. हेल्दी फैट के लिए अपने खाने में, जैतून का तेल, नारियल तेल, अंडा, पनीर, दूध, दही शामिल करेंगे तो अच्छा रिजल्ट मिल सकता है.
  • प्रोसेस्ड फूड का सेवन कम से कम करें. कार्बोहाइड्रेट्स फूड का सेवन कम करें.
  • हरी सब्जियों को शामिल करें. सलाद के तौर पर गाजर, मुली, बिट जयसी सब्जियों का शामिल करें. प्याज, मूली, गाजर, शकरकंद इत्यादि.
  • डाइट में साबुत अनाज जैसे गेहूं, जौ, बाजारा, चना को शामिल करें.

डेस्क वर्क से क्षतिग्रस्त शरीर को ठीक करने के लिए 4 आसान स्ट्रेच

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आज हम बात करेंगे अपना वजन आसानी से कैसे कम करे, आगामी वर्ष में नए सिरे से शुरुआत करने के लिए, हमने तेजी से वजन कम करने और भविष्य में संभावित स्वास्थ्य समस्याओं को जोखिम में डालने के बजाय एक स्वस्थ और फिट जीवन शैली प्राप्त करने के अपने लक्ष्य को प्राथमिकता देने का फैसला किया है। इसलिए, हमने क्षेत्र के पेशेवरों से सलाह मांगी कि इन दो पहलुओं को कैसे संतुलित किया जाए और लंबे समय में क्या लाभ प्राप्त किए जा सकते हैं। पैमाने पर केवल एक संख्या को ठीक करने के बजाय, उनकी शीर्ष युक्तियां समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार पर ध्यान केंद्रित करती हैं।

क्रैश डाइट बंद करें (Stop crash diets)

अपना वजन आसानी से कम होने के लिए क्रैश डाइट का करना जरूरी है। हालांकि क्रैश डाइट से महत्वपूर्ण वजन कम हो सकता है, लेकिन ज्यादातर वजन कम होने का कारण मांसपेशियों का कम होना और वसा का बढ़ना है। इससे बचने के लिए, अपने आहार में सभी खाद्य समूहों को शामिल करने और यह सुनिश्चित करने की सलाह सभी जानकार लोग देते हैं, कि यह न केवल स्वस्थ है बल्कि टिकाऊ भी है। खुद को किसी भी खाद्य समूह से वंचित ना रखे चाहे वह कार्ब्स, प्रोटीन या वसा हो।

योगा (Yoga)

अपना वजन घटाने के आसन तरीके सब लोग धुँडते है और वजन कम करने के प्रॉसेस में योग भी अहम भूमिका भूमिका निभाता है, योग का मतलब केवल अपने शरीर को अधिक लचीला बनाने के लिए खींचना नहीं है। शिवानंद और अयंगर जैसे पारंपरिक योग विद्यालय आपको सिखाते हैं कि अपने दिमाग और शरीर को कैसे मजबूत बनाया जाए। हेडस्टैंड और शोल्डर स्टैंड जैसे उल्टे पोज़ करने से आपके शरीर को उम्र बढ़ने से लड़ने में मदद मिल सकती है।

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योगा

अपनी मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए व्यायाम करना।

कुछ लोग पेटकी चर्बि तुरंत कैसे कम करे इसपर बहोत उपायकरते है। यदि आप मजबूत होना चाहते हैं और एक अच्छा दिखने वाला शरीर चाहते हैं, जल्दी से जल्दी मोटापा कम करना चाहते है तो वजन उठाना इसका सबसे अच्छा तरीका है। अपना वजन आसानी से कम कैसे करें इसमें हम जानेंगे आपको इस तरह के व्यायाम को हफ्ते में कम से कम दो बार करने की कोशिश करनी चाहिए। आप अपनी मदद के लिए डंबल या केटलबेल जैसी विभिन्न चीजों का उपयोग कर सकते हैं। प्लैंकिंग जैसे व्यायाम करने से भी आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद मिल सकती है।

वजन कम करने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है

अपना वजन आसानी से कम करना कठिन लग सकता है क्योंकि यह जल्दी वापस आता रहता है। चाल यह है कि हर दिन स्वस्थ चीजें करते रहें जैसे अच्छा खाना खाना और व्यायाम करना। यदि आप इसे लगातार करते हैं, तो आप अपने इच्छित परिणाम देखेंगे। लेकिन एक बार में बहुत अधिक करने की कोशिश न करें और अपने लक्ष्य तक पहुँचने के बाद पूरी तरह से रुक जाएँ। हर दिन चलते रहो।

कसरत के बाद का भोजन

कुछ लोग वजन घटाने के लिए बहोत कठिन व्यायाम करने लगते हैं, लेकिन केवल कठिन व्यायाम करने के बारे में नहीं है, बल्कि स्वस्थ और मजबूत शरीर के लिए व्यायाम करने के बाद अच्छा खाना भी है। अगर आप लंबे समय तक फिट और टोंड दिखना चाहते हैं, तो एक्सरसाइज के बाद सही चीजों का सेवन करना जरूरी है। व्यायाम करने के बाद पर्याप्त भोजन नहीं करने से आपको वजन कम करने में मदद नहीं मिलेगी।

भूख महसूस करना (Feeling hungry)

वजन घटाने के आसन तरीके के लिए आप ऊपर दिए गए सब चीजे करते हुए ध्यान मे रखे कि आप दिन में खूब पानी पिएं, भले ही कोई नहीं देख रहा हो। हर दिन आठ गिलास पानी पीना महत्वपूर्ण है, बीमारी से बचे। न केवल आपकी त्वचा को दीपिका पादुकोण की तरह सुंदर बनाने के लिए, बल्कि आपको गलत समय पर भूख लगने से रोकने में भी मदद करता है। सोनिया नारंग नाम की वेलनेस एक्सपर्ट हाइड्रेटेड रहने के लिए पूरे दिन पानी पीने की सलाह देती हैं। यदि आप पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपको भूख लगी है, भले ही आप वास्तव में सिर्फ प्यासे हों।

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सही मात्रा में ही भोजन करें।

जीवन बहुत लंबा नहीं है, इसलिए कभी-कभी मीठी चीजें खाने में ही भलाई है। अपना वजन आसानी से कम करने के लिए हम कभी कभी मीठी चीजे या हमें जो चीजे ज्यादा पसंद है वो भी छोड देते है, लेकिन आपको कुछ खाद्य पदार्थों को खाने से खुद को रोकने की जरूरत नहीं है, बस हर चीज को कम मात्रा में खाने की कोशिश करें। यदि आप वास्तव में पाई का एक टुकड़ा खाना चाहते हैं, तो आगे बढ़ें और इसे खाएं, लेकिन अधिक भोजन प्राप्त करने से पहले 20 मिनट प्रतीक्षा करें। इससे आपके शरीर को यह महसूस करने का समय मिल जाएगा कि यह भरा हुआ है या नहीं।

नींद आपको वजन कम करने में मदद करती है

हर रात पर्याप्त अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है, लगभग 7-9 घंटे बिना किसी रुकावट के। यदि हम पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो हमें अगले दिन भूख लग सकती है। साथ ही जब हम सोते हैं तो हमारा शरीर एक विशेष हार्मोन बनाता है जो मांसपेशियों और हड्डियों को तेजी से बढ़ने में मदद करता है। तो अगर आपको अपना वजन आसानी से कम करना है तो सोना जरूरी है

जिसके पास व्यायाम करने क लीये टाइम नही :

कुछ लोग अपने काम में बोहोत बिजी होते हैं, जहां उनको एक्सर्साइज करने के बिल्कुल टाइम नहीं होता, कहीं पे घूमने नहीं जा पाते ये वो लोग जो बिना मेहनत किए, बिना एक्सर्साइज किए पतले होना चाहते हैं ये समस्या ज्यादा तरद महिलाओं को आती है,पर अब महिलाएं आसानी से घटा सकती हैं अपना वजन वो सभी लोग Morolife यूज कर सकते हैं। इसे ईस्तेमाल करने से आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते हो, प्रोडक्ट को यूज करेके आप पतले हो जाआओगे। जो आपको प्राकृतिक तरीके से पतला बनाता है, और कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होने देता, इसका आप 3 से 6 माहिने का कोर्स करके बहुत अच्छा परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। ये मोटापा कम करने का रामबन इलाज है। तो इसमे वो लोग हैं जो कभी एक्सरसाइज नहीं करते, और वो हाउस वाइफ जो पतला होना चाहती है।उन सबके लिए ये बहुत अच्छा तारिका है

Morolife के फायदे

इटली के सिसली गांव में इक विशेष फल की फसल होती है, जिसका नाम है रेड ऑरेंज। ये फल सिर्फ इटली में ही लगता है, और इस फल की इक खासियत है, कि इसे खाने से वजन कम होता है। जिहा आपने सही पढ़ा। इटली में लोग इसे वजन घटाने के लिए खाते हैं। और इसका बहुत अच्छा परिणाम है। पर अगर हम और आप को ये फल खाना है, तो सीधे इटली में जाना पड़ेगा, और ये तो अंगूर खट्टे हैं वैसी वाली बात हो गई। भला एक फल खाने के लिए इतना दूर ​​​​कोन जायेगा, है ना। तो इसी फल को सीधे इटली के सिसली गांव से उठा के एक उत्पाद के रूप में हम सब को उपलब्ध कराया है एमआई लाइफस्टाइल कंपनी ने और उसको नाम दिया है मोरोलाइफ।

तो ये उन सभी लोगों के लिए वजन घटाने का आसन तारिका है, जो लोग बिना मेहनत किए पता लगाना चाहते हैं,

निष्कर्ष:

हमें उम्मीद है कि “वजन घटाने के आसन तरीके” इस लेख ने आपकी मदद की है! और वो महिलाये जिन्हें कहीं बाहर जाने का मौका नहीं मिलता, इस वजह से मोटापा आ जाता है, पर अब इस ब्लॉग को पढ़ के महिलाएं आसानी से घटा सकती हैं अपना वजन नीचे टिप्पणी में अपने विचार छोड़ दें! वजन कम करने के लिए और टिप्स और ट्रिक्स जानने के लिए, mjkeBlogs के लेख पढ़ते रहे। thank you.

FAQ

वजन घटाने के लिए पानी कैसे पिये ?

वजन घटाने के लिए पानी पीना बहुत जरूरी होता है, ये हमारे शरीर में जो अनवांटेड चीज होती है उन सबको बाहर निकालने का काम करता है, और हमारी बॉडी को डिटॉक्स करता है, पानी थोड़ा थोड़ा करके पिये, उउस आपके शरीर को ज्यादा फायदा होता है, जल्दी में ना पिये।

वजन घटाने के लिए क्या सिफ़रीश की जाती है ?

वजन घटाने के लिए दिन कम से कम 20 मिनट की जरूरत चाहिए, समय पर और घर का बना खाना खाए, कुछ फल खाए, और अच्छी नींद ले, इससे आप एक अच्छी सेहत बनाए रख सकते है

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