9 संकेत कि आपको पर्याप्त प्रोटीन्स नहीं मिल रहे हैं।

हम अपने शरीर को ऐक्टिव रखने के लिए खाना खाते है। उससे हमें पर्याप्त प्रोटीन्स मिलते है, जिससे हम कोई भी काम बड़ी आसानी से कर लेते हैं। पर क्या जो खाना हम खाते है, उससे हमें पर्याप्त प्रोटीन्स मिल रहे है ? आपके खाने में पर्याप्त प्रोटीन्स है या नहीं, ये उस खाने पर निर्भर कर्ता हैं कि आप क्या कहा रहे हो। हमारे शरीर को अगर पर्याप्त प्रोटीन्स ना मिल पाए तो यह संकेत है कि आपको पर्याप्त प्रोटीन्स नहीं मिल रहे है। और अगर आपको पर्याप्त प्रोटीन्स नहीं रहे है तो आपको हो सकती है 9 गंभीर समस्याएं

9 संकेत कि आपको पर्याप्त प्रोटीन्स नहीं मिल रहे हैं।

1. मांसपेशियों की बर्बादी और कमजोरी:

खाना खाने से हमें प्रोटीन्स मिलते है, जो मास पेशियों को बनाते है और हमारी ताकत बढ़ाते है। खाना हर कोई खाता है पर अगर आपको उस खाने में पर्याप्त प्रोटीन्स नहीं मिल रहे है तो आपके शरीर में मास पेशिया कम होने लगती है, दिन- ब-दिन आप पतले और पतले होते जाते है। पर्याप्त प्रोटीन्स नहीं मिल पाने से हमारे शरीर में कमजोरी होने लगती है जिससे आप बीमार पड़ सकते है।

2. थकान और सुस्ती :

थकान और सुस्ती ये सामान्य लक्षण है, जो किसी को भी शारीरिक और मानसिक रूप से प्रकट होने की संभावना हो सकती है। थकान और सुस्ती की एक बहुत बड़ी वजह है, आपके खाने में आयरन की कमी। आयरन की कमी औरतों में ज्यादा पाई जाती है। 30 साल बाद औरतों को पीट दर्द, कमर दर्द, थकान, खून की कमी, सास लेने में परेशानी, अनिमियता जैसी बिमारी जकड़ लेती है। और अगर आपको भी ये समस्या हो रही है, तो ये आपके लिए भी संकेत है कि, आपके खाने में पर्याप्त प्रोटीन की कमी हो रही है। इस समस्या के लिए आपको आयरन वाले फल और सब्जी खानी पड़ेगी जिसे आपके शरीर में आयरन की कमी पूरी हो और आप स्ट्रॉन्ग बैन हों।

3. बालों का झड़ना :

बाल झड़ने की समस्या आम तौर पर सबको होती है, इसे एलोपेसिया भी कहा जाता है। थोड़ा बहुत तो सबके बाल झड़ते हैं लेकिन, अगर बाल झड़ने की मात्रा ज्यादा है, तो ये सोचने वाली बात है। और अगर आप सोचने में हीज्यादा वक्त लगा देंगे, तो हो सकता है कि आपको बालो से हाथ धोना पड़े। फिर आपको सारी उम्र शर्मिंदगी के साथ जिंदगी गुजारनी होगी। क्योंकि सब लोग आपका मजाक उड़ाएंगे। अगर आप नहीं चाहते कि ये सब आपके साथ हों तो पता लगाएं कि ये किस वजह से आपके बाल झड़ रहें है? आपके बाल क्यों झड़ रहे हैं? ये चीजे इसकी वजह हो सकती है,जैसे की,

• 1. एंड्रोजेनेटिक एलोपेसिया : पुरुष / महिला पैटर्न गंजपन
• 2. एलोपेसिया एरिटा :ऑटो इम्यून बिमारी
• 3. थायरॉइड विकार : हाइपो थायरॉइडिज्म
• 4. अनिमिया : आयरन की कामी
• 5. दवाये: किमो थेरेपी, रक्त पतला करने वाली दवाये
• 6. ट्रैक्शन एलोपेसिया हेयर स्टाइलिश से संबंधित बालो का झड़नाआदि चिजे आपके बाल झड़ने की वजह हो सकती है।

4. घाव ठीक से न भरना :

कभी ना कभी हर किसी को चोट लगने की वजह से घाव होता है, और वो घाव कुछ दिनों में दवा करने से भर भी जाता है। पर अगर दवा करने के बाद भी आपका घाव नहीं भरता है, तो ये कुछ चीज है जो आपका घाव जल्दी भरने से रोकती है,

1. आपके खाने में पर्याप्त प्रोटीन की कमी, विटामिन सी, जिंक एक वज़ह हो सकती है।

2. मधुमेह: अगर आपको मधुमेह है तो आपको ये समस्या हो सकती है, क्योंकि मधुमेह जिसे भी होता है उसका घाव जल्दी नहीं भर पता है।

3. आयु: अगर आयु 70 से ज्यादा हो जाए तो हमारा शरीर हमें उतना प्रतिसाद नहीं देता, जितना देना चाहिए। उस उम्र में शरीर के एक अंग खराब होना शुरू हो जाता है, जैसे कि कम सुनायी देना, कम दिखायी देना, सब चीजों में समस्या होने लगती है। और उमर के इस पड़ाव पर अगर चोट लगे तो वो जल्दी नहीं भरतता क्यों कि हमारी रक्षा प्रणाली धीमी हो गई है।

5. संक्रमण का खतरा बढ़ना :

सभी के शरीर में एक रक्षा प्रणाली (डिफेंस सिस्टम) होती है। जो हमें कोई भी वायरस या बीमारी से बचाने में हमारी मदद करती है। और हमारा डिफेंस सिस्टम कितना मजबूत होगा ये हमारे खाने पर निर्भर करता है, आप क्या खाना खाते हैं। हमारे शरीर को सक्रिय रखने के लिए हमें पर्याप्त प्रोटीन्स की आवश्यकता होती है। जो कि हम अलग-अलग चीजें खाकर प्रोटीन की कमी को पूरा कर सकते हैं। हर प्रोटीन का अपना एक महत्व होता है। इसलिए हम अलग-अलग फल और सब्जी खाते हैं। जो हमें अंदर से मजबूत बनाता है। अगर आपके खाने में आपको प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा नहीं मिल पाती है तो ये आपके इम्यून सिस्टम को धीमा कर देगा जिससे आपके शरीर में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।

6. कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली :

कामजोर प्रतिरक्षा प्रणाली जिसे इम्यूनोडेफिशियेंसी या इम्यून सेप्रेशन के नाम से भी पहचाना जाता है। हमने इसके पहले वाले पॉइंट्स में देखा है कि हमारा इम्यून सिस्टम हमारे लिए कैसे काम करता है। हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली हमारे शरीर में एक योद्धा की तरह काम करती है। जो हमें सारे वायरस और बिमारियों से बचाती है। पर अगर हमारी प्रतिरक्षा प्रक्रिया ही कामजोर पड़ जाती है, तब हमें कोई भी बीमारी हो सकती है, कमजोर प्रतिरक्षण प्रणाली की वजह से आपको इन चीजों का सामना करना पड सकता है।

• 1.संक्रमण के प्रति संवेदनाशीलता में वृद्धि होना
• 2. बार बार संक्रमित होना
• 3.संक्रमण से लडने मे कठिनाई होना
• 4. लम्बे समय तक संक्रमित रहना
• 5. कैंसर होने का खतरा बढ़ जाना
• 6. अंग शिथिलता

अगर आपको संदेह है कि आपकी प्रतिरक्षण प्रणाली कामजोर हो गई है, तो आपको डॉक्टर से मिलने की या फिर, आपके खाने में बदलाव की आवश्यकता है।

7. भूख कम लगना :

इसे एनोलेक्सिया भी कहा जाता है, ये भी एक बीमारी है जो ज्यादा तर लोगो को होती है। इसका मतलब है कि आपके खाने में पर्याप्त प्रोटीन्स की मात्रा कम है, जैसे विटामिन बी 12, आयरन भूख कम लगने के लक्षण में ये भी शामिल है।1. खाने के प्रति रुचि कम होना2. जल्दी पेट भरा हुआ महसुस होना।3. वजन घटना, थकान, कामजोरी आदि चीजें आपके साथ हो सकती हैं।

8. त्वचा का खराब स्वास्थ्य :

त्वाचा का ख़राब होना कहीं न कहीं एक गंभीर बात है। अगर आपको कोई घाव हो गया है और वो भरने के अलावा बढ़ता है, उसके चारो तरफ सुजान अति है, तो उस घाव पर फंगल इन्फेक्शन, बैक्टीरिया होने की संभावना ज्यादा होती है।त्वाचा की ख़राब होने की वजह ये हो सकती है,

• 1. सामंजस्यपूर्ण परिवर्तन
• 2. नींद की कमी,
• 3. पोषक तत्वों की कमी
• 4. पर्यावरण कारक, यू वी किरने, प्रदुषण आदि चिजे

9. मृत्यु का खतरा बढ़ना (गंभीर मामलों में) :

अगर देखा जाए तो हम दिन भर में कई तरह का खाना खाते हैं, जैसे कि, वड़ा पाव, समोसा पाव, चाइनीज खाना, ऑयली फूड, जंक फूड, पिज्जा बर्गर और भी बहुत सारी चीजें हैं जो हम दिन भर में खाते हैं। लेकिन क्या ये सभी जो चीजें हैं हैं हमें फ़ायदा पहुंचाती है, या नुक्सान ? ज्यादा तर ममलो में नुक्सान ही होता है इन सारी चीजों से हमें पर्याप्त प्रोटीन्स बहुत कम मिलता है, लेकिन बीमार करनेवाली चीजें बहुत ज्यादा मिलती है। ये सब चीजें खाने से किसी को दिल की बीमारी होती है, तो किसी को किडनी में स्टोन होता है, किसी को मोटापा आता है, तो किसी को कैंसर होता है और कुछ गंभीर मामले में इन बिमारियो से मौत का खतरा भी बहुत ज्यादा होता है।इसका मतलब यह है कि पैसे देकर हम खाना नहीं अपने लिए बीमारि खरीदते हैं जो आगे चलकर मौत का भी रूप ले सकती है।

निष्कर्ष:

इस ब्लॉग में मैंने आपको पर्याप्त प्रोटीन्स नहीं मिलने के 9 संकेतो के बारे में बताया है। हमारे खाने में पर्याप्त प्रोटीन्स का ना होना हमें कितनी बीमारी दे सकता है, ये आर्टिकल में मैंने सभी पॉइंट्स को विस्तार से समझाने की कोशिश की है, आशा करता हूं आपको ये लेख पसंद आया होगा। मुझे सपोर्ट करने के लिए इस आर्टिकल को ज्यादा से ज्यादा शेयर करें।धन्यवाद।

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