7 फिट रहने की आदत  

उच्च प्रोटीन वाल नष्टा करे

सदा ग्रीक, दही, अंदे, पनीर बीज और मेवे ओवरनाइट ओट्स और स्वस्थ प्रोटियन स्मूदी जैसी खाद्या पद्दार्थ शुरू करने के लिए जगा है

परयाप्त पानी पिये

अध्यनों से पता चला है कि पिन का पानी वास्तविकता में वजन घटाने में सहायता करता है

अपना वर्कआउट करे

अपने दिन की शुरुवत कसरत से बेहतर कोई तरीका नहीं है। यदि संभव हो तो जल्दी उठने का प्रयास करे और अपनी दैनिक दिनचर्या पर ध्यान दे

अधिक चले

जितना संभव हो सके चलने की कोशिश करना स्वस्थ और फिट रहने का एक और प्रभाव तरीका है

वजन घटने पर ध्यान न दे

वजन मापने के पैमाने पे ध्यान न दे बाल्की अपनी शारीरिक शक्ति

घर का खाना खाये

घर का खाना खाये

घर का खाना हमेशा स्वस्थ होता है, आपने अगर ज्यादा भी खा लिया तो भी फायदा ही करता है

अच्छी नींद लेना

जब आप सोते हैं तो आपका शरीर कैलोरी जलता है ? आपकी नींद आपके मेटाबॉलिज्म जो प्रभाव करती है

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